7 gute Gründe, während der Schwangerschaft barfuß zu gehen

Aber wir haben einen Tipp, damit Sie wirklich jeden Moment genießen können: Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und lassen Sie Ihre Füße frei. 

Und warum? Das wollen wir Ihnen erklären. 

Der heutige Beitrag basiert auf den Erfahrungen der Physiotherapeuten Clara Lewitová, Marika Bajerová und Lukáš Klimpera sowie der Hebamme Sabina Trojková.

1) Ihre Füße benötigen mehr Raum – jetzt mehr denn je

Versuchen Sie einmal, Ihre Einlegesohle aus dem Schuh zu nehmen und sich auf sie zu stellen. Sie können nicht Ihren ganzen Fuß darauf stellen, oder? Der Beweis ist eindeutig: Ihre Füße sind in Ihren Schuhen eingezwängt. Und wenn Sie schwanger sind, brauchen sie noch mehr Platz als vorher. 

Ihre Füße sollten sich niemals an Ihre Schuhe anpassen müssen. Im Gegenteil, Ihre Schuhe sollten sich Ihnen anpassen. Deshalb sind Ihre Füße am glücklichsten, wenn Sie Schuhe tragen, die: 

• einen breiten Zehenraum haben, damit Ihre Zehen genug Platz haben, um sich natürlich zu bewegen. 
• die die natürliche Form Ihres Fußes respektieren. 
• die sich Ihrer natürlichen Bewegung anpassen.

Auch geräumige Schuhe können stilvoll sein. Es gibt keinen Grund, sich zu beengen.

2) Sie müssen sich und Ihr Baby tragen

Was brauchen Sie, um sich und Ihr Baby während der Schwangerschaft zu tragen? Ein starkes Fundament - oder glückliche und aktive Füße.  

Wenn Sie klassisches Schuhwerk tragen, entziehen Sie sich selbst eine Menge Halt. Die Zehen werden eingeengt und die Füße deformiert. Wie können Sie Ihren Körper richtig tragen, wenn Ihr Fundament eingeschränkt ist? 

Barfußlaufen aktiviert Ihre Zehen, verteilt Ihr Gewicht und ermöglicht es Ihren Füßen, Sie aktiv zu tragen.

Freie Füße nutzen die Zehen aktiv und tragen den Körper.

3) Genügend Platz für das Baby

Die gesamte Körperhaltung wird von Ihren Füßen bestimmt. Der menschliche Körper ist wie eine perfekt abgestimmte Uhr, wenn ein Zahnrad (die Füße) aus der Reihe tanzt, gerät die gesamte Maschine aus dem Takt. Die Spannung kann sich im ganzen Körper ausbreiten und dazu führen, dass das Becken durchhängt, die Schultern nach unten hängen und der Brustkorb in Richtung Bauch fällt. 

Dies wirkt sich auch auf die Position der Gebärmutter aus und zieht Ihren Bauch nach vorne und unten. Wo soll das Baby nun wachsen? 

Sobald Sie Ihre Füße befreien und lernen, gesund zu gehen, wird sich Ihr Körper auf natürliche Weise aufrichten. Die Physiotherapeutin Marika Bajerová sagt: „Wenn Sie die Stützfunktion in den Füßen aktivieren, aktivieren Sie auch Ihre Beckenmuskeln und zentrieren Ihre Gebärmutter in Ihrem Bauch.“ 

Tipp: Für die Reduktion von Spannungen im ganzen Körper ist auch gesunder Schlaf während der Schwangerschaft wichtig. Nehmen Sie sich daher neben Gehen und Bewegung auch genügend Zeit für Ruhe und Entspannung.

4) Atmen Sie tief

Ein paar Wochen vor der Geburt die Treppe hinaufzugehen ist eine sportliche Leistung. Wie also atmen Sie sich durch?

Sie brauchen die richtige Körperhaltung. Versuchen Sie, barfuß auf einer ebenen Fläche zu stehen. Spreizen Sie Ihre Füße auf Beckenbreite und achten Sie darauf, dass Sie spüren, dass Ihre Füße Kontakt zum Boden haben. Sie sollten nicht passiv stehen, sondern spüren, dass Ihre Füße aktiv auf Ihr Gewicht reagieren und Ihren Körper aufrecht halten - aktiv. Spüren Sie Ihre Füße, auch Ihre Zehen, und drücken Sie sie in den Boden. 

Was geschieht dabei? Ihr Körper richtet sich ganz natürlich auf, und Sie atmen sofort besser. Aber das geht nur barfuß - oder mit den richtigen Barfußschuhen. 

Die führende tschechische Physiotherapeutin Clara Lewitová sagt: „Die Atmung ist ein wichtiges Stützelement für den Körper. Wenn eine Mutter nicht genug atmet, sinkt der Brustkorb in Richtung Bauch und kann diesen nach unten drücken.“

Gesunde Haltung = natürliche Atmung. Probieren Sie es aus, und Sie werden nicht mehr in enge Schuhe zurückwollen.

5) Erreichen Sie perfekte Balance

Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper jeden Tag. Deshalb ist es schwer, das Gleichgewicht zu halten, vor allem, wenn Sie nicht mehr sehen können, was unter Ihren Füßen ist. Aber wissen Sie was? Deine nackten Füße können für dich sehen. Wenn Sie barfuß laufen, erhält Ihr Gehirn bis zu 80 % der Informationen für das Gleichgewicht von Ihren Füßen. Ihre Füße können spüren, was sich unter Ihnen befindet, und Ihr Gehirn entscheidet, welche Muskeln Sie entspannen und welche Sie aktivieren müssen. 

Die gute Nachricht ist, dass Ihre Füße „sehen“ können, auch wenn Sie Schuhe tragen. Sie müssen nur Barfußschuhe mit dünnen und flexiblen Sohlen wählen.

Ihre Füße müssen das Terrain „sehen“. In Barfußschuhen können sie sich umschauen.

6) Aktivieren Sie den Beckenboden

Der Beckenboden trägt eine große Verantwortung. Stellen Sie ihn sich als eine große Schale vor, die Ihre inneren Organe und jetzt auch Ihr Baby trägt. Er braucht eine optimale Spannung, um richtig zu funktionieren, und Ihr Gehirn muss in der Lage sein, ihn im Zusammenhang mit dem gesamten Körper gut zu koordinieren. 

Aber wie erreichen Sie das? Die Weisheit sagt: Gesundes Barfußlaufen oder in Barfußschuhen.

In jedem Fall wird es für die Zukunft nützlich sein. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Beckenboden durch gesundes Gehen und einige einfache Übungen stärken können.

7) Wecken Sie Ihre Sinne

Die moderne Lebensweise verleitet uns manchmal dazu, die Bedürfnisse unseres Körpers zu ignorieren. Wir tragen Schuhe, die unsere Füße einengen, und tun so, als ob Blasen völlig normal wären. Wir sitzen den ganzen Tag im Büro und reden uns ein, dass jeder Nackenschmerzen hat. 

Aber das ist nicht normal. Schmerzen und Unwohlsein sind eindeutige Anzeichen dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist. Gewöhnliche, klassische Schuhe bringen Ihre Füße zum Schweigen und betäuben sie. Sobald Sie lernen, wie Sie gesund und frei laufen können, werden Sie den Unterschied bemerken. Sie werden sich Ihrer Füße, der Welt unter ihnen und der Ausrichtung Ihres gesamten Körpers bewusst werden. Sie werden spüren, wann Sie sich wohlfühlen und wann nicht. Und das ist genau das, was Sie für eine gute Schwangerschaft brauchen. 

„Wenn die Füße einer Frau mehr Kontakt zum Boden haben und spüren, wie sie geht, erkennt sie von selbst, dass es nicht gut ist, Schuhe mit einem engen Zehenraum zu tragen. Die Tatsache, dass sie diese Beobachtung für mich macht, ist ein Zeichen dafür, dass sie eine erfolgreiche Schwangerschaft und Geburt haben wird", sagt die gynäkologische Physiotherapeutin Marika Bajerová.

Wenn Sie Ihre Füße wahrnehmen, bereitet Ihnen jeder Schritt Freude.

Lernen Sie gesund zu gehen. Es ist einfach

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Gesunde Barfußschuhe werden Ihnen dabei helfen. Und Sie werden jeden Schritt in der Schwangerschaft genießen.