Umfrage: Vorteile von Barfußschuhen

Wir haben insgesamt 417 Personen befragt, darunter 294 Barfußschuhträger. Wir fragten sie nach Fußproblemen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Die Ergebnisse sprechen für sich: Barfußschuhe halfen sogar den Befragten, die sie im Wechsel mit normalen Schuhen trugen. Noch stärker war der Effekt jedoch bei denjenigen, die ausschließlich Barfußschuhe trugen.

Kommen Sie und sehen Sie sich die Ergebnisse bei uns an.

Einleitung: Wen haben wir gefragt?

Insgesamt 417 Personen. Darunter befanden sich 294 Besitzer von Barfußschuhen verschiedener Marken. 134 von ihnen tragen ausschließlich Barfußschuhe, während 94 diese abwechselnd mit normalen Schuhen tragen. 156 Befragte tragen Barfußschuhe erst seit zwei Jahren oder weniger, 127 Befragte seit drei Jahren oder länger. 

Leider wissen wir nicht, wie oft Befragte, die Barfußschuhe mit normalen Schuhen abwechseln, diese auch tragen.

Ist es sinnvoll, Barfußschuhe und normale Schuhe im Alltag abzuwechseln?

„Ich würde jedem empfehlen, Ahinsa-Schuhe zu tragen oder so viel wie möglich barfuß zu gehen. Wenn Sie aber beispielsweise für Ihren Beruf spezielles Schuhwerk benötigen, tun Sie Ihrem Körper auch etwas Gutes, wenn Sie in Ihrer Freizeit nur barfuß laufen. Unsere Untersuchungen haben gezeigt, dass sich sogar bei denjenigen, die die Schuhe wechseln, Verbesserungen einstellen.“ 

Lukáš Klimpera, Physiotherapeut und Gründer von Ahinsa shoes 

Wir haben alle Befragten nach den gleichen Problemen gefragt und ob sich diese durch das Tragen von Barfußschuhen verbessert haben:

• Fußprobleme
• Knieschmerzen
• Hüftschmerzen
• Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Ermüdung
• Beckenbodenprobleme

Bei allen Problemen konnten die Befragten eine von drei Optionen wählen: Sie konnten angeben, dass sie leichte Veränderungen, erhebliche Veränderungen oder keine Veränderungen beobachtet hatten.

Unser Tipp: Sie meinen, Barfußschuhe sind nicht für jeden geeignet? Teilweise haben Sie recht, man muss in Barfußschuhen leicht auftreten, um sich nicht zu verletzen. Deshalb gibt es für Anfänger die Comfort-Linie, die Sie vor harten Tritten schützt.

Bei 76 % der Betroffenen besserten sich mit Barfußschuhen die Fußprobleme

Senkfuß, Ballenzehen, Fersensporn. 52 % unserer Befragten hatten Fußprobleme. Barfußschuhe helfen ihnen jedoch, diese zu lindern. 76 % von ihnen gaben an, durch das Tragen von Barfußschuhen eine Verbesserung festgestellt zu haben. 

Wer sowohl Barfußschuhe als auch normale Schuhe trägt, berichtet von einer Verbesserung von 61 %. Bei echten Barfuß-Enthusiasten, die nichts anderes tragen, liegt der Wert sogar bei 81 %.

Oft verursachen wir selbst Probleme – durch falsches Schuhwerk. „Viele Probleme rühren daher, dass unsere Füße seit der Kindheit in einem engen Schuh feststecken. Sie können nicht mehr wahrnehmen und arbeiten, die Muskeln werden schwächer, aber das ist nicht das größte Problem. Es entsteht, wenn das Gehirn den Fuß nicht mehr wahrnimmt und nutzt. Das Bewegungsprogramm, das den Fuß nutzt und aktiviert, verschwindet.“ Lukas Klimpera

45 % der Befragten gaben an, dass sich ihre Knieschmerzen mit Barfußschuhen verbessert haben

Fragen Sie sich, was Knieschmerzen mit Barfußlaufen zu tun haben? Ganz genau. Sobald du die Zehen zusammenziehst, richtet sich dein Fuß und damit dein gesamtes Bein neu aus. Das Knie beugt sich nach hinten und rotiert nach innen. 

Wie auch der „Barfußprofessor“ Daniel Lieberman betont, gehen und laufen wir in klassischen Schuhen anders als barfuß. Wir lernen, kräftig auf der Ferse aufzusetzen. Lieberman vergleicht diesen Aufprall mit einem Hammerschlag, der die Gelenke bedroht. Barfußläufer hingegen landen weich auf dem Vorderfuß.

Und wie geht es unseren Befragten? Bei 45 Prozent derjenigen, die zumindest gelegentlich Barfußschuhe tragen, besserten sich die Kniebeschwerden. Bei den regelmäßigen Barfußläufern liegt der Wert sogar noch höher: 51 Prozent.

Schmerzende Hüften: Barfußschuhe halfen 38 % der Menschen

Ähnlich wie bei den Knien kann es auch bei der Hüfte zu einer unnatürlichen Fußstellung kommen. 

„Sobald wir die Zehen und den gesamten Fuß in einem engen, schmalen Schuh ruhigstellen, setzen wir sie außer Gefecht und beeinträchtigen ihre Position. Dies wirkt sich negativ auf die Ausrichtung der Knöchel, Knie und Hüften aus. Die Knie sinken ein und rotieren nach innen, was zu einer Rotation der Hüften und einer zu weiten Neigung des Beckens nach vorne führt“, sagt Lukáš Klimpera.

Daher ist es nicht überraschend, dass sich bei 38 % der Menschen, die Barfußschuhe tragen, die Hüftprobleme besserten.

Menschen, die ausschließlich Barfußschuhe tragen

Menschen, die zwischen Barfußschuhen und herkömmlichen Schuhen wechseln

„Mein Rücken fühlt sich besser an!“ sagen 55 % der Barfuß-Enthusiasten

Die unnatürliche Stellung des Fußes breitet sich im ganzen Körper aus. Sie bringt die gesamte untere Extremität, das Becken und ja, auch den Rücken in eine neue Position. Vielleicht sind deshalb Rückenschmerzen der häufigste Grund, warum wir Erwachsenen zum Arzt gehen (wie beispielsweise Markéta Ryšavá in ihrer Arbeit feststellt).

Gesundes Gehen ohne feste Schuhe kann wahre Wunder bewirken. Ganze 55% unserer Befragten konnten eine Verbesserung ihrer Rückenschmerzen feststellen, seit sie Barfußschuhe tragen.

Bei denen, die ausschließlich Barfußschuhe tragen, sind es sogar 63 %.

„Schuhe verhindern das Gehen: Sie verändern die Fußform, insbesondere die Zehenstellung und ermöglichen keine unterschiedlichen Zehenstellungen. Schuhe nehmen unserem Gang die Anpassungsfähigkeit. Weil er sich nicht mehr dem Untergrund anpassen muss, wird er gleichförmig, grob und auf Dauer ungesund. Clara Lewitová, führende tschechische Physiotherapeutin

Kopfschmerzen? 40 % der Barfußschuh-Liebhaber erfahren Linderung

Enge, schmale Schuhe zwingen uns dazu, unsere Körperposition über die Füße anzupassen. Dabei überanstrengen wir meist unsere Wirbelsäule und verschließen den Brustkorb und das kann zu Kopfschmerzen führen. 

Natürliches Barfußlaufen aktiviert unser Gehirn. Es stimuliert die entsprechenden Gehirnzentren und verbessert die Stimmung.

Vielleicht berichten deshalb 36% der Befragten, dass sich ihre Kopfschmerzen durch Barfußschuhe gebessert haben. Unter denjenigen, die ausschließlich Barfußschuhe tragen, sind es sogar fast 40 %.

Menschen, die ausschließlich Barfußschuhe tragen

Menschen, die zwischen Barfußschuhen und herkömmlichen Schuhen wechseln

Ähnliche Ergebnisse zeigen sich bei der Müdigkeit, die sich mit Barfußschuhen bei 32% der Befragten besserte. Barfuß-Enthusiasten berichten von 41%.

Menschen, die ausschließlich Barfußschuhe tragen

Menschen, die zwischen Barfußschuhen und herkömmlichen Schuhen wechseln

Lesetipp: Über die Wirkung des Barfußlaufens auf die Psyche haben wir im Artikel Zufriedenheit von Kopf bis Fuß geschrieben. Lesen Sie, warum Barfuß-Menschen glücklicher sind.

Geschwächter Beckenboden: Barfußschuhe halfen 37 % der Betroffenen

Ein geschwächter Beckenboden betrifft sowohl Frauen als auch Männer – das Problem ist nur, dass die meisten von uns es nicht wissen. Wir erkennen Symptome wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder weniger Lust am Sex. Natürliches Barfußlaufen trägt zur Aktivierung des Beckenbodens bei und kann so bei diesen Problemen helfen.

26 % unserer Befragten gaben an, dass sich ihre Beckenbodenprobleme durch gelegentliches Barfußtragen verbesserten. Unter denjenigen, die ausschließlich Barfußschuhe tragen, waren es 37 %.

Menschen, die ausschließlich Barfußschuhe tragen

Menschen, die zwischen Barfußschuhen und herkömmlichen Schuhen wechseln

Aktivieren auch Sie Ihren Beckenboden. Es ist ganz einfach und bringt Ihnen mehr Lebensfreude. 

Die Zahlen sprechen für sich: Befreien Sie Ihre Füße

Was haben die Umfrage und die Erfahrungen von 294 Barfußschuh-Besitzerinnen und -Besitzern gezeigt? Barfußlaufen tut dem gesamten Körper gut und hilft bei Problemen, die man nicht unbedingt mit den Füßen in Verbindung bringen würde. Erleben Sie es selbst. Wählen Sie Schuhe, die Ihre Füße frei machen:

• Sie bieten viel Platz für Ihre Zehen.
• Sie sind flexibel und elastisch.
• Die dünne und flexible Sohle passt sich Ihren Schritten an.

Sie wissen, dass wir genau die richtigen Schuhe für Sie haben. In Ahinsa-Schuhen laufen Sie genauso gesund wie barfuß – das hat eine Studie der Masaryk-Universität in Brünn bewiesen.

Der Fußabdruck des nackten Fußes ist fast identisch mit dem Fußabdruck in Ahinsa-Schuhen

Wählen Sie Ihre Barfußschuhe