Mein Schritt kommt von meinem Fuß – und was kommt als nächstes?
Herzlichen Glückwunsch! Sie sind auf dem richtigen Weg! Ein korrekter und gesunder Schritt sollte tatsächlich von Ihrem Fuß kommen, insbesondere von Ihren Zehen. Die Mehrheit der Menschen geht jedoch auf unnatürliche Weise. Ihr Schritt kommt häufig von den Hüften, dem Becken oder den Oberschenkeln, was dann verschiedene muskuloskelettale Probleme verursacht. Sie hingegen beginnen Ihren Schritt korrekt, indem Sie sich von Ihren Zehen abstoßen. Der zweite Teil unserer Challenge wird für Sie einfach sein:
Gehen Sie mit den Händen auf den Hüften
Es mag simpel erscheinen, aber es ist die einfachste Möglichkeit, zu überprüfen, ob Sie an Schwungkraft verlieren, wenn Sie abfedern. Es ist üblich, sich von den Zehen abzustoßen, aber dann die Hüften anzuheben und einen Teil des Schwungs zu verlieren. Wenn Sie Ihr Becken und Ihre Hüften stabil halten, überträgt sich die Kraft von Ihren Zehen vollständig auf Ihren Oberkörper, ohne dabei an Schwungkraft zu verlieren. Dies kann auch dazu beitragen, die Funktion Ihrer tiefen Bauchmuskulatur, Ihres Beckenbodens und Ihrer Atmung erheblich zu verbessern.
Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beckenknochen und beobachten Sie, was Ihr Becken während des Gehens macht. Schwankt es? Versuchen Sie bewusst, es zu stabilisieren – verlangsamen Sie sich und machen Sie Ihren Schritt weicher. Versuchen Sie, Ihren Bauch mit einer Hand vorne und einer Hand hinten zu halten und konzentrieren Sie sich darauf, wie die Energieübertragung von Ihren Füßen auf Ihr stabilisiertes Becken erfolgt. Sobald Sie dies in Zeitlupe gemacht haben, können Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen. Wir empfehlen Ihnen auch, dies vor einem Spiegel auszuprobieren – Ihr Oberkörper sollte während des Gehens stabil und aufrecht bleiben.
Wenn Ihr Becken horizontal "schwebt" und keine signifikante Schwankung aufweist, dann bleibt nur noch, Ihnen zu gratulieren und Sie einzuladen, am dritten Teil unserer Challenge nächste Woche teilzunehmen. Dort werden wir uns mit unseren Schritten beschäftigen!